Słońce? Tak! Dodaje nam energii życiowej i cennej witaminy D
Czy słońce jest korzystne dla naszego zdrowia albo nie jest? Często możemy słyszeć masę przeciwstawnych zdań na ten temat, ale ogólnie wiadomo, że wszystko jest zależne od odpowiedniego umiaru. Bez słonka nasz świat, taki jaki znamy, wcale by nie istniał. Jest ono źródłem ciepła, światła i życiodajnej energii. Do życia potrzebuje go fauna i flora.
Często jednak słyszymy o ryzykach nadmiernego opalania. Chociaż jest prawdą, że oparzenia słoneczne i rak skóry stanowią bardzo realne zagrożenie i że SPF (Sun Protection Faktor) jest niezbędny, to istnieje również cała masa pozytywnych skutków promieniowania słonecznego. Słońce to wiele więcej niż tylko jego możliwe zagrożenia i potrafi dla naszego ciała zrobić masę dobrych rzeczy – światło słoneczne może z naszym umysłem, psychiką, lecz również z naszym umysłem, psychiką, ale też chociażby z kościami czynić dosłownie cuda. Jeżeli swojej skórze dostarczymy zdrową dawkę promieni słonecznych, prawdopodobnie natychmiast poczujemy niektóre namacalne korzyści. Tutaj jest pięć sposobów, jak może słońce wywrzeć wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.
1. Podwyższona witamina D
Witamina D pełni w ciele niektóre ważne funkcje. Wspomaga leczenie zapaleń i zapobiega ich powstaniu. Moduluje wzrost komórek. Niestety jest bardzo trudne pozyskać jego dostateczną ilość tylko ze źródeł pożywienia. Słońce jest najlepszym naturalnym źródłem witaminy D i wystarczy tylko 5-15 minut promieniowania słonecznego tygodniowo, gdy zauważysz różnicę. Wyjdź na zewnątrz i wystaw się na bezpośrednie działanie promieni słonecznych na rękach i twarzy, aby wchłonąć tę potrzebną witaminę. Nie zapomnij użyć kremu do opalania, jeżeli będziesz na dworze dłużej niż 15 minut.
2. Lepszy nastrój
Pokazuje się, że „dyspozycja słoneczna“ to więcej niż tylko wyraz. Naukowcy stwierdzili, że ludzie mają w okresie z małym promieniowaniem słonecznym większe kłopoty z psychiką. Przeciwnie, dni z dużą ilością światła słonecznego były związane z lepszym zdrowiem psychicznym – w rzeczywistości dostępność nasłonecznienia ma większy wpływ na nastrój niż opady, temperatura lub jakikolwiek inny czynnik środowiska.
Słońce podwyższa poziom naszej serotoniny i pomaga nam zapobiec sezonowemu zaburzeniu afektywnemu (SAD), a pobyt na słońcu może również pomóc ludziom z lękiem i przygnębieniem, zwłaszcza w kombinacji z innym leczeniem.
O tym, jak pozytywnie wpływać na organizm człowieka przyeczytasz również m.in. w artykule Korzeń kudzu – działanie, dawkowanie i właściwości.
3. Lepszy sen
Serotonina, którą „pobierzemy“ z promieni słonecznych, nie tylko poprawi nam nastrój – może nam także pomóc osiągniąć w nocy spokojniejszy sen. Ręka w rękę ze serotoniną idzie także melatonina, substancja w naszym mózgu, która nas ukołysze do snu i która również pomaga naszemu ciału przyjmować i przetwarzać promieniowanie słoneczne. Cierpisz na bezsenność? Spróbuj kierować się tradycyjnymi jasnymi i ciemnymi cyklami, podczas dnia nabrać światła słonecznego, abyś w nocy smacznie spał.
4. Mocniejsze kości
Czy pamiętasz jak wspomnieliśmy, że witamina D ma na nasze ciało całkiem znaczący i ważny wpływ? Niska zawartość witaminy D łączy się z takimi chorobami jak osteoporoza i krzywica. Jedną z najbardziej specyficznych korzyści z witaminy D stanowi uzyskanie mocniejszych kości i zębów. „Przesuń się, wapniu!“
Ile witaminy D potrzebujemy? U dorosłych zaleca się dzienna dawka 4 000 jednostek międzynarodowych (albo IU). Podczas gdy spożycie wapnia jest także zasadnicze dla zdrowia kości, a dobře nasłonecznienie pomaga naszemu ciału wchłaniać oraz magazynować wapń .
5. Obniż sobie ciśnienie krwi
Kiedy na naszą skórę pada światło słoneczne, ciało uwalnia do krwi coś, co się nazywa tlenkiem azotu. Związek ten obniża ciśnienie krwi i poprawia również kondycję naszego serca. Utrzymywanie zdrowego ciśnienia krwi może obniżyć ryzyko chorób serca i udaru. Uczucia relaksacji mogą też w sposób naturalny obniżać ciśnienie krwi, a więc wzmocnienie uczucia szczęścia poprzez „pobieranie“ promieni słonecznych pomaga również utrzymywać nasze ciśnienie na niskim poziomie.
Słońce może być najlepszym przyjacielem naszego ciała. Nie tylko poprawia nasz nastrój i może być skuteczną częścią składową leczenia depresji i SAD, ale jego promienie mają namacalne korzyści dla naszej kondycji fizycznej. W przypadku, kiedy musisz być przez dłuższy czas w warunkach, gdzie nie ma naturalnego światła słonecznego, zastanów się nad instalacją świetlnej lampy terapeutycznej, którą można zainstalować w każdym pomieszczeniu. Zapewni Ci tymczasowe alternatywne rozwiązanie braku słońca.
Jak zawsze podczas opalania należy zachować odpowiednie środki ostrożności. Jeżeli masz na skórze większą ilość znamion i zabarwień, odbywaj regularne wizyty u swego lekarza skórnego, aby mieć pewność, że nie grozi Ci rak skóry.
Korzyści z opalania i przebywania na słońcu przewyższają jego wady. A jeżeli będziemy się opalać z rozsądkiem, będziemy zdrowi, piękni i pogodni:-) A więc niech żyje słońce i piękne lato.
